Top 10 makkelijke beweegmomentjes

1 Staand telefoneren
Je belt vaak meerdere keren per dag. Niet altijd hoef je erbij achter je scherm te zitten. Sta in zo'n geval op en voer je gesprek lopend. Loop op de gang heen en weer of loop de trap op en af.

2 Naar een collega lopen in plaats van mailen of bellen

Je wilt even iets zeggen tegen een collega of een vraag stellen: loop in dat geval, ook als hij of zij op een andere verdieping zit. Is ook beter voor de sfeer.

3 De trap nemen in plaats van de lift

Neem gewoon altijd de trap. Als je in een heel hoog gebouw werkt kun je natuurlijk ook eerder uit de lift stappen en de laatste 3 verdiepingen lopen.

4 Staand of wandelend lunchen
Ga altijd even naar buiten tijdens of na de lunch. Ga alleen en kom tot rust of vraag een paar gezellige collega's om mee te gaan.

5 Ga staan als een collega aan je bureau komt voor kort overleg

Dat spreekt ook gelijkwaardiger. Als anderen er last van hebben dat je hardop overlegt loop je samen even weg.

6 Haal minimaal elk uur een bekertje water en drink dat staand op

Dat is zowel voor de beweging goed als voor je vochthuishouding. Dus niet een flesje naast je computer, maar steeds even lopen voor dat verse bekertje water en...