Test: Kwetsbaar door levensgebeurtenissen
Een mens kan veel hebben, maar er zijn periodes in het leven wanneer er zoveel ingrijpende zaken tegelijk gebeuren dat iemand een stuk kwetsbaarder is. Te veel gebeurtenissen in korte tijd die spanning veroorzaken - zowel vreugdevolle als verdrietige gebeurtenissen - maken je minder alert of weerbaar. Holmes en Rahe (1967) hebben onderzoek gedaan naar levensgebeurtenissen die stress veroorzaken en hebben hiervan een schaal opgesteld. Uit hun onderzoek bleken mensen die 150 punten vergaarden binnen een periode van zes maanden, duidelijk meer klachten te vertonen dan diegenen die onder deze grens van 150 punten bleven. Mensen die hoog scoren op deze schaal zijn persoonlijk kwetsbaarder op dat moment van hun leven. De stress kan maken dat je sneller geïrriteerd tot agressief reageert of dat je niet optimaal reageert op sociaal onveilig gedrag uit je omgeving.
Ga eens voor jezelf na
Welke gebeurtenissen uit de lijst hierna heb je in de afgelopen zes maanden meegemaakt? Er zijn geen goede of slechte antwoorden. Omcirkel het getal achter deze items.
| Levensgebeurtenissen | Punten |
| Dood van partner | 100 |
| Scheiding | 73 |
| Gedwongen gescheiden leven | 65 |
| Gevangenis | 63 |
| Dood van naast familielid | 63 |
| Verwonding of ziekte | 53 |
| Huwelijk | 50 |
| Ontslag | 47 |
| Verzoening in huwelijk | 45 |
| Pensioen | 45 |
| Ziekte gezinslid | 44 |
| Zwangerschap | 40 |
| Seksuele problemen | 39 |
| Verzoening familie | 39 |
| Reorganisatie bedrijf | 39 |
| Wijziging financiële omstandigheden | 38 |
| Dood van vriend | 37 |
| Andere werkkring | 36 |
| Andere houding t.o.v. partner | 35 |
| Hoge hypotheek | 31 |
| Beeindiging hypotheek of lening | 30 |
| Wijzinging verantwoordelijkheid in werk | 29 |
| Kind gaat uit huis | 29 |
| Moeilijkheden met schoonfamilie | 29 |
| Groot persoonlijk succes | 28 |
| Partner begint of stopt met werken | 26 |
| Begin of eind schooljaren | 26 |
| Veranderende levensomstandigheden | 25 |
| Verandering van gewoonten | 24 |
| Moeilijkheden met baas | 23 |
| Verandering werkomstandigheden | 20 |
| Verhuizing | 20 |
| Andere school | 20 |
| Andere ontspanning / hobby | 19 |
| Wijziging spirituele activiteit | 19 |
| Wijziging sociale activiteit | 18 |
| Kleine hypotheek | 17 |
| Verandering slaapgewoonten | 15 |
| Vakantie | 13 |
| Kerst alleen | 12 |
| Kleine overtredingen | 11 |
| TOTAAL AANTAL PUNTEN | |
Bron: Holmes en Rahe (1967)
Uitslag
Tel het totaal aantal punten wat op jou van toepassing is op. Zit je rond de 150 punten? Dan ben je door al die levensgebeurtenissen op dit moment aardig kwetsbaar.
Deze test is afkomstig uit het boek Pesten en agressie op het werk - omgaan met ongewenst gedrag van Cokkie Verschuren. Dit boek staat vol met tips, handvatten, tests en casussen over sociale veiligheid. Het helpt je de sociale veiligheid op je werkplek te beoordelen en te verbeteren.